Menstrual Döngülerimizle Uyumlu Yaşamak

İki gün önce facebook hesabımdan, kadın arkadaşlarıma kadın enerjileriyle bağlantıda kalmak, içgüdülerine güvenmek ve kadınsı bilgeliklerini ortaya çıkarmak için neler yaptıklarını, ne gibi pratiklerleri ya da ritüelleri olduğunu sordum.

Gelen cevapların her biri birbirinden ilham verici ve heyecanlandırıcıydı. Umuyorum ki mesajları okuyan diğer kadınlar için de aynı derecede ilham verici olmuştur. Her birini not ettim bir kenara. Çokça yazdık, konuştuk ama belli başlıklar halinde aktaracak olursam gelen cevaplar arasında kadın çemberleri açmak, çemberlere dahil olmak, rahimleriyle konuşmak, rahim meditasyonları yapmak, rüya günlükleri tutmak, yazmak, dans etmek, toprağa kanlarını bırakmak, doğayla ilişkide olmak, ayla uyumlu yaşamak, sevişmek, doğurmak, emzirmek, dua etmek, sunaklar hazırlamak, evlerini temizlemek, nefes çalışmak, doğumlara yardım etmek, hayal kurmak, kapris yapmak, kapılarının açılmasına, bardaklarının doldurulmasına izin vermek, tarot kartlarıyla çalışmak, Kurtlarla Koşan Kadınlar’ı okumak, eril yanlarını keşfetmek, eril ve dişil yanlarını onurlandırmak, hamamlara gitmek, bitkilerle çalışmak ve ay günlüğü tutmak vardı.

Benimse bir süredir dişil enerjimle bağlantıda olmak ve kadın bilgeliğimi ortaya çıkarmak (ya da iç sesime daha da güven duymak) için üzerinde yoğunlaştığım konu rahim ve menstruasyon. Kendi bedenimde araştırmaya başladığım ve dişil enerjimle bağlantımı kuvvetlendirmek üzere yaptığım uygulamalardan birisi Ay Günlüğü tutmak ve döngülerimi daha yakından incelemek. Continue reading

Maya Uterine Massage for Women

Today’s post is about the manual therapies that I myself have also benefited from. It might a bit lengthy, but hold on, useful information is coming up 🙂

A while ago, I’ve signed up for a 400-hour course, Herbal Medicine for Women, taught by world-renowned midwife, herbalist and Yale MD, Aviva Romm. It is a very comprehensive training program on herbal treatment methods of health conditions faced by women through all the stages of womanhood from menarche to menopause (including fertility, childbirth and postpartum period). Beyond the approach of “oh, just drink this herbal tea, it will be good for your health”, this training teaches us to approach the aforesaid issues from a holistic perspective and also support the recovery period in all aspects of healing, and encourages us to include it into our practice. (Tools such as stress management, nutrition and manual therapies are also included in the training program.) Continue reading

DOĞUM KONTROL HAPLARI VE ETKİLERİ

Doğum kontrol hapları yumurtalık fonksiyonlarını baskılayıcı güçlü sentetik pseudo-hormonlardır. Kombine oral kontraseptif doğum kontrol hapları ethinylestradiol ve progestin içeren tabletlerdir.

Öncelikle söylemek gerekir ki, haplar gebelik önleyici olarak kullanılan değerli bir araçtı. Kadınların güvenli ve yasal doğum bir doğum kontrol yöntemine sahip olmuş olmaları açısından önemlidir. Ancak haplar artık sadece doğum kontrolü yöntemi olarak kullanılmaktan çıkmış ve menstruasyonu “kontrol” etmek üzerine kullanılır olmuştur. Aslında haplar ilk üretildiğinde doğum kontrolü için üretilmiş, fakat o dönemde doğum kontrolü yasal olmadığı için “kadınsal sorunlar” ve menstruasyonu “normalize” etmek ifadeleriyle piyasa sürülmüştür. Continue reading

Sağlıklı ve Normal Menstrual Döngü Nasıl Olmalıdır?

Artık yazılarımı HaberTürk Hayat’tan da takip edebilirsiniz. İlk yazım sağlıklı döngülerin nasıl olmaları gerektiği ile ilgili.

“Sağlıklı ve normal bir menstrual döngünün nasıl olması gerektiğini bilmek, menstruasyon dönemi sağlığımız için ilk adımdır. Menstruasyonumuz fiziksel olarak aylık kanamanın ötesinde aslında genel sağlığımızın da yansımasıdır. Sağlığımız yerindeyse menstruasyonumuz da düzenli, sorunsuz, semptomsuz ve akışkandır.

Optimal döngü uzunluğu 25-35 gün arasıdır. Menstruasyon dönemi ise normal koşullarda 3-7 gündür. (5 gün ideal kabul edilir.)”

Devamını buradan okuyabilirsiniz.

 

Kadınlar için Arvigo@ Masajı

Bugünkü yazı kendi bedenimde de oldukça faydalarını gördüğüm bazı manuel terapilerle ilgili olacak. Yine biraz uzunca bir yazı olabilir ama dayanın, güzel bilgiler var 🙂

Dünyaca ünlü ebe, herbalist ve Yale mezunu bir doktor olan Aviva Romm ile bir süre önce 400 saatlik bir eğitime başladım. Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğitimi. Ergenlikten menopoza kadar olan tüm süreçlerde (doğurganlık, doğum ve doğum sonrası da dahil) kadınların karşılaşabileceği her türlü rahatsızlık ve hastalıkların bitkisel tedavi yöntemleri üzerine oldukça kapsamlı bir eğitim. Bu eğitim bize sadece “şu rahatsızlığa bu bitkiyi ver, içsin iyi gelir” yaklaşımından öte, yaşanan sıkıntılara bütüncül bir açıdan yaklaşmayı ve iyileşme sürecini her yönden desteklemeyi de öğretip pratiğimize eklememizi teşvik ediyor. (bunlara stres yönetimi, beslenme, manuel terapiler vb araçlar da dahil)

Hayatımda şifasını bolca gördüğüm iki konu olan yoga ve bitkisel tıbbı birleştirdiğim eğitimler serisi başladı ve keyifle sürüyor. (Ufak bir tanıtım: İlki Hamilelikte Yoga ve Bitkisel Tıp Atölyesi idi. Bundan sonra Menstrual Sağlık için Yoga ve Bitkisel Tıp ile Menopoz Öncesi ve Menopoz Döneminde Yoga ve Bitkisel Tıp Atölyeleri ile seriler devam edecek. Ankara’dan sonra sonbahardan itibaren İstanbul ve İzmir’de de. Konularla ilgileniyorsanız ya da siz de şehrinizde bu atölyeleri isterseniz iletişim bilgilerim burada.) Bunların haricinde bir de manuel terapiler var ki hayatımda faydasını gördüğüm başka bir alan. Bundan 4 yıl önce eşimle birlikte Tayland’a yerleştiğimiz dönemde geleneksel Çin ve Thai Tıbbı üzerine eğitimler almıştık. Bunlardan ilki Chi Nei Tsang ve Karsai Nei Tsang masajlarıydı. (ki bu 2 masajı 1-2 kez deneyimledikten sadece birkaç ay sonra Flora’ya hamile kaldım – öncesinde 3 yıldır deniyorduk.) Continue reading

Öksürük için Ev Yapımı Boğaz Pastilleri ve Bitkisel Öksürük Şurubu

Bu haftasonu Flora ile birlikte evde öksürük için hazırladığımız infüze edilmiş bitkilerle yaptığımız boğaz pastillerinin fotoğrafını Instagram’dan paylaşıp, tarifini bugün vereceğimi yazmıştım. Ancak sadece tarif vermek yerine, bitkisel tıpta farklı türdeki öksürükler için ne tarz bitkilerin kullanıldığından da bahsetmek istiyorum ki öksürüğün durumuna göre hazırlayacağınız bitkisel karışımı ihtiyacınıza göre bilinçli olarak seçip değiştirebilesiniz. Yazı biraz uzun olacak, o yüzden eğer hepsini okumaya vaktiniz yoksa aşağıya doğru inip direk tarife de geçebilirsiniz. (Ek olarak yazıya bir de öksürük şurubu tarifi koydum, o da en altta.)

Continue reading

ISIRGAN OTU – MUHTEŞEM ENERJİ KAYNAĞI VE DAHASI

Bugün mucizevi bir bitki olan ısırgan otundan bahsetmek istiyorum. Bitkisel tıbbın büyük annelerinden, Bilge Kadın Geleneği’nin yaratıcısı Susun Weed’in sıklıkla bahsettiği ve özellikle de enerjisini artırmak için her gün kullandığı bir bitki.

Isırgan otu (Uritica diotica) yüzyıllardır hayatın her döngüsünde iyileşme ve sağlık için en çok kullanılan bitkilerden biri. Şaşırtıcı derecede besin-yoğun bir bitki ısırgan, protein ve mineraller açısından inanılmaz zengin; mükemmel bir kalsiyum, magnezyum, demir, klorofil, beta karoten, fosfor, hafızayı ve bağışıklığı artıran çinko, anti-diyabetik krom, B vitaminleri ve anti-kanser selenyum, bağışıklığı artıran sülfür ile manganez içeriyor. Hatta şöyle ki, 1 litre ısırgan otu infüzyonunda 1000 miligramdan fazla kalsiyum, 15000 IU A vitamini, 760 miligram K vitamini ve çok yüksek oranda da B vitaminleri var. Continue reading

HAMİLELİK ve DOĞUMDA NEFES

Bayadır yazılarımı Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğiticisi şapkamla yazıyordum. Bir süredir Mayıs ve Haziran ayında İzmir ve Ankara’da vereceğim Hamile Yogası ve Doğum Sonrası Yoga Hocalık Eğitimlerim için hazırlanıyorken bu seferki yazı Yoga Hocası ve Doğuma Hazırlık Eğitmeni şapkalarımla olsun dedim. (Eğitimler hakkında detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.) Eğitimlerin önemli bir bölümü de tabi ki nefesle ilgili.

Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

Doğuma hazırlık eğitimleri veren birçok kurumun oluşturduğu bazı “teknikler” var elbet. Fakat bu öğretilen tekniklerin birçoğu annenin doğum esnasında hatırlaması gereken bir dizi adımlardan oluşuyor. Ancak doğum yapmış her kadın size söyleyebilir ki, o anda hatırlamaya çalışacağınız birçok şey tamamen unutuluyor. Doğum somatik bir deneyim; neo-cortex’inizi kullanarak öğrendiğiniz bir şeyi hatırlamaya çalışmak ise bilişsel bir odaklanma gerektiriyor. Ve bu ikisi bir arada yürümüyor. Continue reading

POSTPARTUM HERBAL MIXTURES FOR PAINS, TENDER PLACES AND TEARS

For the last 6-7 years there are doulas in Turkey, supporting women at childbirth to help protect the sacred and private space much needed by the new and expectant moms. I was so lucky to have two doulas -who were also my friends- attending my birth. Doulas provide the mothers (and the fathers) with physical, emotional and informational support, not only during birthing, but through the whole process as before and after. For instance, dear Burcu came to visit me the day after the birth bringing a sitz bath that she prepared with herbs specially for me.

Not everyone would prefer to have a doula attending the birth, or they may not find a doula in the area, or your doula may not have knowledge of such herbal treatments. In this article, I will share some simple herbal recipes from Dr.Aviva Romm that you can prepare for yourself before the delivery. Continue reading

DOĞUMDAN SONRAKİ AĞRI VE YARALAR İÇİN BİTKİSEL KARIŞIMLAR

Türkiye’de artık son 6-7 yıldır doğum yapan kadının ihtiyaç duyduğu kutsal ve mahrem alanı korumaya yardımcı olmak amacıyla doğumlarda destek veren doulalar var. Ben de çok şanslıyım ki doğumuma bir değil iki doula arkadaşım destekçim olarak girdi. Doulalar anneye (ve babaya) sadece doğumda değil, öncesinde ve sonrasında da fiziksel, duygusal ve bilgisel destek verirler. Sevgili Burcu örneğin doğumumun ertesi günü elinde benim için özel hazırladığı şifalı bitkilerden oluşan oturma banyosu karışımı ile gelmişti ziyaretime.

Herkes bir doula ile doğuma girmeyi tercih etmeyebilir veya doulalara ulaşımı olmayabilir ya da doulanız bu konuda bilgili olmayabilir. Bu durumda kendiniz için doğumdan önce hazırlayabileceğiniz bazı basit bitkisel karışımları paylaşacağım bu yazıda. Continue reading

options_framework_theme Theme by NUDGE MEDIA DESIGN.