HAMİLELİK ve DOĞUMDA NEFES

Bayadır yazılarımı Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğiticisi şapkamla yazıyordum. Bir süredir Mayıs ve Haziran ayında İzmir ve Ankara’da vereceğim Hamile Yogası ve Doğum Sonrası Yoga Hocalık Eğitimlerim için hazırlanıyorken bu seferki yazı Yoga Hocası ve Doğuma Hazırlık Eğitmeni şapkalarımla olsun dedim. (Eğitimler hakkında detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.) Eğitimlerin önemli bir bölümü de tabi ki nefesle ilgili.

Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

Doğuma hazırlık eğitimleri veren birçok kurumun oluşturduğu bazı “teknikler” var elbet. Fakat bu öğretilen tekniklerin birçoğu annenin doğum esnasında hatırlaması gereken bir dizi adımlardan oluşuyor. Ancak doğum yapmış her kadın size söyleyebilir ki, o anda hatırlamaya çalışacağınız birçok şey tamamen unutuluyor. Doğum somatik bir deneyim; neo-cortex’inizi kullanarak öğrendiğiniz bir şeyi hatırlamaya çalışmak ise bilişsel bir odaklanma gerektiriyor. Ve bu ikisi bir arada yürümüyor. Continue reading

POSTPARTUM HERBAL MIXTURES FOR PAINS, TENDER PLACES AND TEARS

For the last 6-7 years there are doulas in Turkey, supporting women at childbirth to help protect the sacred and private space much needed by the new and expectant moms. I was so lucky to have two doulas -who were also my friends- attending my birth. Doulas provide the mothers (and the fathers) with physical, emotional and informational support, not only during birthing, but through the whole process as before and after. For instance, dear Burcu came to visit me the day after the birth bringing a sitz bath that she prepared with herbs specially for me.

Not everyone would prefer to have a doula attending the birth, or they may not find a doula in the area, or your doula may not have knowledge of such herbal treatments. In this article, I will share some simple herbal recipes from Dr.Aviva Romm that you can prepare for yourself before the delivery. Continue reading

DOĞUMDAN SONRAKİ AĞRI VE YARALAR İÇİN BİTKİSEL KARIŞIMLAR

Türkiye’de artık son 6-7 yıldır doğum yapan kadının ihtiyaç duyduğu kutsal ve mahrem alanı korumaya yardımcı olmak amacıyla doğumlarda destek veren doulalar var. Ben de çok şanslıyım ki doğumuma bir değil iki doula arkadaşım destekçim olarak girdi. Doulalar anneye (ve babaya) sadece doğumda değil, öncesinde ve sonrasında da fiziksel, duygusal ve bilgisel destek verirler. Sevgili Burcu örneğin doğumumun ertesi günü elinde benim için özel hazırladığı şifalı bitkilerden oluşan oturma banyosu karışımı ile gelmişti ziyaretime.

Herkes bir doula ile doğuma girmeyi tercih etmeyebilir veya doulalara ulaşımı olmayabilir ya da doulanız bu konuda bilgili olmayabilir. Bu durumda kendiniz için doğumdan önce hazırlayabileceğiniz bazı basit bitkisel karışımları paylaşacağım bu yazıda. Continue reading

PREMENSTRUEL SENDROM (PMS) VE BİTKİSEL TEDAVİ

“Premenstruel Sendrom, münferit patolojik bir sorundan mı yoksa kültürel inançlardan, menstrual döngüyü çeşitli olumsuz tepkilerle ilişkilendirmeye götüren inançlardan mı yoksa her ikisinin birleşiminden mi kaynaklanmaktadır? Ya toplumlarımız ve kültürlerimiz menstruasyonu (saklanması gereken) mahrem ve olumsuz bir şey yerine bir sevinç zamanı (hatta toplumsal bir sevinç) olarak kutlasalardı? Bugün PMS yaşar mıydık? Yanıt, menstruasyon hakkındaki ortak inançların bireylerdeki işleyişinden ziyade bu inançların toplumdaki rolünü çözmekte yatmaktadır.” – Leon Speroff

Premenstruel semptomlar Hipokrat döneminden bu yana tanınıyor ama Premenstruel Sendrom terimi (PMS) 1931’de medikal literatüre girmiş. PMS, basit tanımıyla, kadınlarda regl öncesi dönemde menstruasyondan yaklaşık 1-2 hafta önce başlayan ruhsal ya da fiziksel bir takım sıkıntılara ve gerginliklere verilen isim. Menstruasyonun başlamasıyla birlikte sıkıntılar azalır ve birkaç günde kaybolur. Continue reading

Ağrılarla Baş Etmede İlaçlar Yerine Doğal Çözümler

Yıllardır her türlü şikayetimde ilaç kullanırken, son 5-6 yıldır ilaçları hayatımdan çıkardım. Şükür ki artık bitkiler, esansiyel yağlar ve homeopati var hayatımda. Ancak tek bir şey vardı hala kullanmaya devam ettiğim. O da ağrı kesiciler. Zırt pırt başlayan baş ağrılarımda, eklem ağrılarımda vb ağrılarda pek düşünmeden bir ağrı kesici yutuveriyordum. Ta ki, bundan 2-3 ay önce bir gün nereden çıktığını anlayamadığım ve 15 saat süren (sonunda hastanenin aciline gitmeme sebep olan ve yediğim iğneye rağmen sonlanmayan), ne yapsam hafifletemediğim korkunç mide ağrıma kadar. (Nasıl geçtiğini merak edenler için: bakınız homeopati :))

Biraz araştırdıktan sonra senelerdir vazgeçemediğim ağrı kesici kullanımının bir sonucu olduğunu fark ettim. O gün milat olmuştur.

Kronik ağrılar hayat kalitemizi oldukça etkiliyor. Baş ağrısından tutun da, bel ağrısına, eklem ağrılarına ya da menstruasyon ağrılarına kadar türlü ağrılar yaşıyoruz çoğumuz. Ancak ne yazık ki kullandığımız ağrı kesiciler hem sorunun köküne inmiyor ve yara bandı görevi yapıyor hem de bedene ciddi hasarlar veriyor. Continue reading

THE PELVIC FLOOR, RELATED DISORDERS AND CAUSES, AND HOW TO MAINTAIN ITS HEALTH

More than one third of women have problems regarding pelvic floor heath. This is quite a high proportion. In France, after the birth, the state provides the new moms with free of charge exercise courses for pelvic floor health. In Germany, the insurance companies cover the cost. In this way, the companies minimize the probable costs that might ensue in the later years as they would cover the treatment expenses of related disorders, in other words, they take precautions to prevent further problems. Wisely done. If only there were more support like this for other disorders so as to prevent them.

What are pelvic floor muscles and what do they do? Continue reading

Pelvik Taban Sağlığı, Sorunları, Nedenleri ve Yapılabilecekler

Kadınların üçte biri ya da daha fazlası pelvik taban sağlığı ile ilgili problemler yaşıyor. Oldukça yüksek bir oran. Fransa’da doğumdan sonra devlet yeni annelerin pelvik taban sağlıkları için ücretsiz egzersiz programlarına katılımlarını sağlıyor. Almanya’da ise bunu sigorta şirketleri karşılıyor. İlerleyen yıllarda sorun yaşadıklarında sigorta şirketleri tedavi masraflarını karşılayacakları için, sorun yaşamadan önlem alıp olabilecek masrafları da minimize ediyorlar böylece. Akıllıca. Keşke başka birçok rahatsızlığın bu şekilde önlenmesine yönelik destekler olsa.

Pelvik taban kasları dediğimiz kaslar nedir, nerededir peki? Continue reading

Kendi Kendine Meme Muayenesi

Geçtiğimiz haftalarda Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğitimimdeki bölümlerden biri kadın bedeni, anatomisi ve hormonlarıydı ve bu ünitenin ödevlerinden biri de kadınlara kendi kendilerine meme muayenesi yapıp yapmadıklarını, yapmıyorlarsa nedenini, yapıyorlarsa da ne sıklıkta yaptıklarını sormaktı. Ben de dahil birçok arkadaşım yapmadığını ve nasıl yapıldığını da bilmediğini söyledi. Bir iki arkadaşım ise her gün yaptığından bahsetti! 🙂 Çoğunluğun aklına bu konu gelmediği ve gelse de ne yapılması gerektiğini bilmediği için bu seferki yazının konusu bu olsun istedim. Continue reading

Stres ve Stresle Baş Etmede Bitkisel Çözümler

Dünyaca ünlü ebe, herbalist ve Yale mezunu bir doktor olan Aviva Romm ile 400 saatlik bir eğitime başladım bir süre önce. Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğitimi. Ergenlikten menopoza kadar olan tüm süreçlerde (doğurganlık, doğum ve doğum sonrası da dahil) kadınların karşılaşabileceği her türlü rahatsızlık ve hastalıkların bitkisel tedavi yöntemleri üzerine oldukça kapsamlı bir eğitim. Heyecanla devam ediyorum. Bu süreçte de öğrendiklerimi buradan paylaşıyor olacağım.

İlk yazı hayatımızdaki stres unsurları (gerek fiziksel gerekse duygusal) için kullanabileceğimiz bitkisel desteklerle ilgili gelsin. Continue reading

options_framework_theme Theme by NUDGE MEDIA DESIGN.