Pelvik Taban Sağlığı Atölyesi

Kadınların üçte biri ya da daha fazlası pelvik taban sağlığı ile ilgili problemler yaşıyor. Oldukça yüksek bir oran! (Pelvik taban sağlığı ile ilgili detaylı yazımı şuradan okuyabilirsiniz.)

Bu atölye çalışmasından kimler fayda sağlayabilir?

– Anneler
– Hamileler
– Yaşlılar
– Aşağıda belirtilen sorunlara sahip kadınlar
– Sağlıklı bir pelvik tabana sahip olmak isteyen kadınlar
– Pelvik tabanı olan her kadın ☺

Kadınların üçte biri bir ya da daha fazla pelvik taban problem yaşamaktadır ki bu oranın %80’i doğum yapmış olan kadınlardır.

Bu bozukluklar şunlardır:
– Stres inkontinans (öksürme, hapşırma, gülme ya da egzersizle çiş kaçırma)
– Mesanenin aşırı çalışması (sürekli işeme isteği ya da gece işemek için sık sık uyanma)
– Sarkma (mesane, Rahim ya da bağırsakların aşağı doğru sarkması)
– Bağırsak inkontinansi (gaz kontrol zorluğu ya da dışkı kontrolü inkontinansı)

Bunlar genel olarak yaşam tarzı, doğum, yaşlanma ya da obezite nedeniyle gerçekleşir ve kadınlarda da erkeklerde de meydana gelebilir.

Ve pelvis ile bağlantılı sorunlar ise şunlardır:

– Lumbar omurga sorunları
– Sakroiliak, kalça ya da siyatik ağrısı
– Mesane zayıflığı
– Sindirim, menstrual (regl) ve cinsellik alanında yaşanılan sorunlar

Pelvik kaslar perineumda başlar ve bunlar, gövdemizin alt bölümünde bulunan organları tutan kompleks kas düzenidir.
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve sabitleştirmek bedendeki her hareketin doğru bir şekilde temellendirilmesinde yardımcı olur.

Bu sınıfta, pelvik taban kaslarını tespit ederek yerlerini belirleyecek ve gevşetmeyi, esnetmeyi, güçlendirmeyi ve bu kaslarla egzersiz yapmayı öğreneceğiz.

Sınıfımız basit anatomi bilgisi ile başlayacak ve bunu, sıklıkla göz ardı edilen bu alana farkındalık getirmek amacıyla hareketler takip edecek. Sonrasında ise esnekliği, sağlamlığı ve pelvik fonksiyonların her birinin koordinasyonunu arttırmak için bazı özel egzersizler ve asanalarla devam edeceğiz. Atölyedeki çalışmaları içeren ve evde kendi başınıza da uygulama yapabilmenizi sağlayacak dokümanlar da verilecektir.

 

image image image image image image imageimage

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

options_framework_theme Theme by NUDGE MEDIA DESIGN.