Pelvik Taban Sağlığı Atölyesi

Kadınların üçte biri ya da daha fazlası pelvik taban sağlığı ile ilgili problemler yaşıyor. Oldukça yüksek bir oran! (Pelvik taban sağlığı ile ilgili detaylı yazımı şuradan okuyabilirsiniz.)

Bu atölye çalışmasından kimler fayda sağlayabilir?

– Sağlıklı bir pelvik tabana sahip olmak ya da bunu sürdürmeyi isteyen kadınlar

– Anneler
– Hamileler
– Yaşlılar
– Aşağıda belirtilen sorunlara sahip kadınlar

Kadınların üçte biri bir ya da daha fazla pelvik taban problem yaşamaktadır ki bu oranın %80’i doğum yapmış olan kadınlardır.

Bu bozukluklar şunlardır:

  • Stres inkontinans (öksürme, hapşırma, gülme ya da egzersizle çiş kaçırma)
  • Mesanenin aşırı çalışması (sürekli işeme isteği ya da gece işemek için sık sık uyanma)
  • Sarkma (mesane, Rahim ya da bağırsakların aşağı doğru sarkması)
  • Bağırsak inkontinansi (gaz kontrol zorluğu ya da dışkı kontrolü inkontinansı)
  • Vulvodini  (vulva adı verilen dış genital bölgede kronik ağrı)
  • Vulvar Vestibulit (vajinanın hemen girişinde vestibulm adı verilen bölgenin enflamasyonu-cinsel ilişkide ağrı veya acı sorununun en sık nedenleri arasında)
  • Vajinismus (vajinal kasların istemsiz kasılmaları sonucunda cinsel ilişkinin olamaması veya oldukça ağrılı olması)
  • İnterstisyel sistit (ağrılı mesane sendromu olarak da bilinir, mesanenin ağrılı ve rahatsızlık verici bir hastalığı)
  • Disparoni (cinsel penetrasyon sırasında vajinanın hemen girişinde veya vajina içinde hissedilen ağrı ya da kasık bölgesinde hissedilen ağrılar.)

Bunlar genel olarak yaşam tarzı, doğum, yaşlanma ya da obezite nedeniyle gerçekleşir ve kadınlarda da erkeklerde de meydana gelebilir.

Ve pelvis ile bağlantılı sorunlar ise şunlardır:

– Lumbar omurga sorunları
– Sakroiliak, kalça ya da siyatik ağrısı
– Mesane zayıflığı
– Sindirim, menstrual (regl) ve cinsellik alanında yaşanılan sorunlar

Pelvik kaslar perineumda başlar ve bunlar, gövdemizin alt bölümünde bulunan organları tutan kompleks kas düzenidir.
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve sabitleştirmek bedendeki her hareketin doğru bir şekilde temellendirilmesinde yardımcı olur.

Bu sınıfta, pelvik taban kaslarını tespit ederek yerlerini belirleyecek ve gevşetmeyi, esnetmeyi, güçlendirmeyi ve bu kaslarla egzersiz yapmayı öğreneceğiz.

Sınıfımız basit anatomi bilgisi ile başlayacak ve bunu, sıklıkla göz ardı edilen bu alana farkındalık getirmek amacıyla hareketler takip edecek. Sonrasında ise esnekliği, sağlamlığı ve pelvik fonksiyonların her birinin koordinasyonunu arttırmak için bazı özel egzersizler ve yoga asanalarıyla devam edeceğiz. Atölyedeki çalışmaları içeren ve evde kendi başınıza da uygulama yapabilmenizi sağlayacak dokümanlar da verilecektir.

Tarih: 14 EKİM 2017 Cumartesi

Saat: 10:00-13:00

Ücret: 200 TL

Yer: LUNA-Gaziosmanpaşa/Ankara

Kayıt: lunayasamdonguleri@gmail.com veya 0 552 246 04 94

image image image image image image imageimage

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

options_framework_theme Theme by NUDGE MEDIA DESIGN.